Сегодня йога получила огромное распространение по всему миру. Так что же она из себя представляет?

Содержание статьи:

• Коротко о том, что такое йога
• Почему йога стала такой популярной? Польза йоги
• Известные люди, которые практикуют йогу
• Почему заниматься йогой может быть опасно

Коротко о том, что такое йога

Йога – система различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния.

В классике йоге, представленной священным писанием Бхагавад Гита, описано всего четыре вида йоги:

Карма-йога — «йога деятельности»
Бхакти-йога — «йога преданности», или «йога преданного служения»
Джнана-йога — «йога знания»
Раджа йога - «Королевская йога», которая объединяет все предыдущие виды

Восемь ступеней в йоге:

1. Яма — принципы взаимодействия с внешней средой

2. Нияма — принципы взаимодействия с внутренней средой

В первых двух рассматривается дисциплина нравственности. Они включают в себя по 5 принципов.

Яма – пять рекомендаций о том чего не следует делать: Ахимса (не навреди), Сатья (не лги), Астея (не воруй), Аппариграха (не испытывай привязанность), Брахмачарья (не потакай чувствам).

Нияма – пять рекомендаций, которые следует соблюдать: Сауча (чистота), Сантоша (удовлетворенность), Тапасья (дисциплина, самоограничение), Свадхьяя (самонаблюдение), Ишвара Пранидхана (доверие Всевышнему).

Так или иначе, эти принципы рассматриваются во многих духовных учениях и религиях. Йоги считают, что прежде чем заниматься оздоровительной гимнастикой нужно начать соблюдать эти правила. Это очень важно, потому что именно негативное мышление и безнравственное поведение приводят к болезням.

3. Асана — объединение ума и тела посредством физической деятельности

4. Пранаяма — контроль над праной («жизненной энергией») посредством особых дыхательных практик

Третья и четвертая ступень объединяются общим названием хатха-йога – система физических и дыхательных упражнений. Именно хатха-йога наиболее часто ассоциируется с понятием «йога». Основная задача хатха йоги – это оздоровить тело и подготовить его к медитации.

5. Пратьяхара — отвлечение чувств от контакта с их объектами

6. Дхарана — целенаправленная сосредоточенность ума

7. Дхьяна — медитация (внутренняя деятельность, которая постепенно приводит к самадхи)

8. Самадхи — умиротворённое сверхсознательное состояние блаженного осознания своей истинной природы

5, 6, 7, 8 - это, можно сказать, упражнения для психики и ума.

Что будет потом? Согласно примерам тех, кто дошел до этой ступени, на ней человек наконец-то освобождается от рабства своих чувств, неисполненных желаний, страданий и заблуждений, теперь он живёт так, как и должен жить человек — свободный, осознающий и очень счастливый, ведь наша истинная природа Сат Чит Ананда – Вечное Сознание, Вечное Существование, Вечно новое Блаженство.

Почему йога стала такой популярной? Польза йоги

Главный смысл в занятии йогой - просветление, но какие еще эффекты несет эта система обычным людям? Итак, 7 причин заняться йогой.

1. Физическое здоровье

Развитие гибкости, укрепление мышц, снятие спазмов и ускорение обмена веществ и выведение шлаков, улучшение осанки, пищеварения, выносливости, снижение холестерина, нормализация веса.

2. Психоэмоциональное здоровье

Восстановление нервной системы, повышение уровня серотонина, уравновешенность

3. Внимательность

Улучшение зрительного внимания, концентрации и памяти

4. Энергичность

Перезарядка организма во время занятий дает порой больше энергии, чем за несколько часов сна

5. Нравственность

Улучшение восприятия себя и окружающего мира, доброта, дружелюбие и справедливость

6. Избавление от вредных привычек

Отказ от вредных продуктов, алкоголя и др.

7. Интересные знакомства

Расширение кругозора и круга общения

Известные люди, которые практикуют йогу

Сегодня йога очень модный вид физической активности. А кто задает тенденции? Конечно же известные личности. Посмотрим кто предпочитает укреплять свое тело с помощью асан и успокаивать ум с помощью дыхательных практик. Многие мировые звезды признаются, что занимаются йогой.

Музыканты:

Мадонна, Стинг, Адам Левин, Майли Сайрус.

Актеры:

Джулия Робертс, Кейт Хадсон, Гвинет Пэлтроу, Джессика Бил, Холли Берри, Джессика Альба, Орландо Блум, Дэвид Духовны, Вуди Харрельсон, Николь Кидман, Шарлиз Терон, Дженнифер Энистон, Роберт Дауни мл., Джордж Клуни, Рейчел МакАдамс, Нина Добрев, Деми Мур, Эмма Уотсон, Мэтью Макконахи и даже Одри Хепберн.

Модели:

Жизель Бундхен, Хайди Клум, Кристи Тарлингтон, Миранда Керр, Карли Клосс.

Российские знаменитости тоже не отстают от запада:

Регина Тодоренко, Сати Казанова, Вера Брежнева, Александр Васильев (Сплин), Валерия, Ирена Понарошку, Виктория Боня, Ксения Собчак, Наталья Ионова, Константин Крюков.

Как оказалось, политики тоже справляются со стрессом с помощью йоги:

Пан Ги Мун, Джастин Трюдо, Дмитрий Медведев, Ирина Хакамада, Рашид Нургалиев.

Некоторые спортсмены так же признавались, что йога помогает им с восстановлением:

Мария Шарапова, Дэвид Бекхэм, Криштиану Роналду, Райан Гиггз, Йенс Леманн, Симон Рольфс.

О пользе занятий нам делились и ученые, например, Николай Дроздов в уже преклонном возрасте поддерживает хорошую физическую форму с помощью асан.

Почему заниматься йогой может быть опасно

Существует огромное количество примеров, в которых йога принесла пользу, но также существуют и люди, которым она нанесла вред. У любого явления есть обратная сторона.

1. Травмоопасность

Существует миф, что все йогины долгожители, но это не так. По итогам диспансеризации в Индии оказалось, что в среднем они живут даже меньше, чем обычные жители и многие страдают массой заболеваний.

Распространены вывихи и артрозы из-за нахождения подолгу в противоестественных позах. Йоги страдают лор заболеваниями и ЖКТ, потому что каждый день делают очищения, которые уничтожают микрофлору. Также распространена катаракта глаз и это далеко не весь перечень заболеваний.

В 2012 году в New York Times вышла нашумевшая статья Уильяма Брода "Как йога может разрушить ваше тело", в которой он ссылается на слова известного инструктора йоги Гленна Блэка. Гленн обучался в Индии, имеет многолетний опыт. Многие звезды обучались у него и другие йога-тренеры. Позже он стал специализироваться на травмах, полученных во время практик. Он считает, что йога подходит далеко не всем, а только людям в прекрасной физической форме, а подавляющему большинству необходимо прекратить ею заниматься.

Можно нанести огромный ущерб на всех уровнях, если эго превосходит мудрость, а асана - глубокое прислушивание к телу.

2. Некомпетентные учителя

По правилам, инструктором может быть человек, прошедший обучение у мастера, практиковавший йогу в течение 7 лет и соблюдающий принципы йоги. Но по факту, из-за увеличившегося спроса (йогой сейчас заниматься очень модно), в основном встречаются неопытные или заблуждающиеся учителя, которые ведут живущих современным образом жизни людей туда, куда они еще не готовы идти.

3. Психические расстройства

Многие так торопятся стать просветленными, что забывают про основу: принципы яма - нияма (особенно осознанность). И из-за данного пробела, а так же отсутствие грамотного учителя бывают случаи психического расстройства.

В любом случае это ваш выбор. Изучайте область, в которую хотите погрузиться. Соблюдайте баланс и гармонию. Удачи на вашем пути!